这才叫休息

这是网上看到的一篇关于“休息”的文章,觉得有些道理,现在很多人确实一到周末都不知道怎么办了,不知道怎么休息,怎么放松。
休息一下

为什么你睡了11个小时仍然觉得疲劳?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?

都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽心归来心里只剩空虚?

我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放后的一串饱嗝?

休息的真正含义是什么?是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习时觉得又是一个精力充沛的新人。

如果你的休息方式不能带给你这些,那么,无论这些活动听起来有多轻松,看上去有多high,它都是错的。

抛弃它们,来一场休息革命吧!

一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用。

你写了一天文案,主持了一天会议,当一切结束了,你感叹:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应是“去躺会吧”。但这是一个陷阱。

睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用,对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起的,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。

但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你就可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。

二、不必停下来,只是换一个。

既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么可以呢?答案不是停止活动,而是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,他们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域休息。

比如你星期五写了5个小时得文案,最好第二天去给你盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,不妨在脑力劳动内部转换。

三、最好的休息,是让你重燃生活的热情。

我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好得休息项目就是那些能让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事,能够幸福得感叹“明天又是新的一天”。那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。但可惜我们缺乏对“休息”的想象力,我们能想出来的休息方式不是痴睡就是傻玩。

我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极的休息取代消极的放纵。当然最适合你的方式还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车更能放松,那就去吧,别管世界上其他人都在玩什么。

也许你可以:

  • 用看两个小时让你开怀的漫画或者小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
  • 试着放弃在周六晚上熬夜,10点入睡,然后在7点起床,去没人得街上走走,你会发现这一天可以和以往的周末有所不同。
  • 不要再去已经去过无数次的度假村。找一条你从没去过的街道,把它走完,你会发现这个你感到腻味的城市,你其实没有完全体会到它的妙处。
  • 旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方,对那个地方心存好奇,对自己这趟旅程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5个小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方玩手机,换个地方打游戏。
  • 从这周末起开始学习一项新技艺,比如书法,乐器,运动等。每周末练习1小时以上。
  • 去社交。不要认为它总是令人疲倦的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。它让你在朝九晚五的机械运动中不至于失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着效率的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
  • 做点困难的事。心理学家发现接触神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。所以压力特别大的时候,你可以给自己再找份工作,但不要和你的职业类似。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒做起,或者做一道非常复杂的数学题。

花时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你能够保持一种愉悦的心情工作生活。当听到有人说,他工作太忙,没有时间休息,觉得这个人有些反常。

很早以前就有人说过:不会休息的人就不会工作。可我们由于功利的原因,我们早就忘了。于是我们努力,我们忙碌,于是也就害怕无聊,害怕无事可做,甚至会因为闲暇而几乎惶惶不可终日。还有一种说法叫“享受无聊”。传统的教育告诉我们“无聊”是一种消极的情绪,一个奋发向上的人绝不该有这种情绪,甚至不该有无聊得机会。背负了太多责任,所以我们活的很累,冠冕堂皇的说压力来自外界,但更多的压力是来自我们自己,因为在这个充满压力的社会里,我们没有学会给自己减压。